怀孕知识:脸书的梦幻家庭其实是假象？妈妈竟靠暴饮暴食纾压胖了

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雪莉是一名三十四岁，举止温文的妈妈。她有三个可爱的孩子，分别为六岁、四岁及两岁。她热爱她的工作和家庭，从青少女时期就和现在的老公交往。雪莉父母住在附近的社区，他们非常热衷参与这对年轻夫妻的生活，和三个宝贝孩子的教养。雪莉有几群不同的朋友圈，一天到晚都有邀请她参加社交活动的讯息或来电。她的生活看起来近乎幸福完美。

然而，雪莉却告诉我，她总是感到寂寞。她的体重像溜溜球一样上上下下，大致维持在高出理想体重约十三到二十二公斤之间。她怪自己没有自制力，建立不了运动习惯。她感到痛苦，因为觉得自己不值得被疼爱。套句她说的话：「我让人看了就反胃。」

雪莉愿意为孩子付出一切，并认为自己尽了全力。然而，他们家的气氛沉重、紧张。她和老公之间没有任何肢体接触；她的大儿子饱受重度焦虑所苦，总是大闹脾气，鲜少开怀大笑。虽然她父母经常出现在他们生活中，并且全心爱着孩子，雪莉始终觉得自己遭到批评，被他们看不起─特别是她的母亲。

雪莉母亲一直是个虎妈，虽然雪莉曾发誓绝不会步上母亲的后尘，但她却常听到自己脱口爆出像母亲的用词和语气─特别是儿子情绪大暴走时。雪莉很清楚这种做法一点帮助也没有。从自己儿时的经历，她了解母亲的谴责可能会对焦虑的孩子带来情绪上的伤害。雪莉一生同样受焦虑所苦，每当她对儿子大吼大叫时，都感到罪大恶极。但即使如此，这恶性循环仍持续上演。

当儿子的焦虑引起恐慌发作，让他抗拒去某个地方或尝试新经验时，会引发雪莉的情绪化反应。她提高分贝和冒出尖锐的汙辱字眼，经常助长了儿子的焦虑。在这种紧张时刻，雪莉的小男孩真正需要的，是妈妈当他安全的避风港。对雪莉来说，目睹儿子的焦虑行为，或经历这类困难时刻之后反省自己，是很痛苦的事。她总在事后啃饼乾或甜甜圈这类加工甜食，来平息心底残留的罪恶感。这是她最佳的麻醉剂，以面对家族世代以来，不停重複的焦虑、大吼大叫、疏离的不健全模式。

有趣的是，雪莉脸书页面上贴着都是她与孩子身穿母子装、展开笑颜的照片，让人觉得她过着梦幻人生。私底下，孩子经常失控的状况让雪莉快抓狂，即使她再爱自己的孩子，也不喜欢和他们腻在一块。内心深处，她担心自己是个失败的母亲。她想成为小时候梦想中的妈妈，却发现自己持续被手机、工作，以及对她贴的萌宝照片的回覆所干扰，并没有真实投入孩子的生活。

雪莉渴望改变却招来罪恶感，她知道自己应该更亲身投入孩子的生活，但不知为何，她无法抱怨，仍旧保持现状。她的自责与潜藏的羞愧感过载，导致她持续竭尽所能，用任何可以带她逃避痛苦现实的事物来使自己分心。俗语说得好：「日子很漫长，但岁月却很短暂。」这个循环日复一日，年复一年。

她觉得自己完全偏离解决之道，担心逆转情势的最佳时机正一点一滴流逝。在她栽进枕头，想让疲惫的身躯好好休息时，脑中不断浮现的念头是：「若孩子以后出问题了，把责任怪在我身上，该怎么办？」凌晨两点，她最终还是爬下床、走进厨房，来场「深夜暴食」。她吞下所有能找到的食物，来帮助纾压，停止负面思考，好让自己能回到床上睡场好觉。

我们活在女性孤独的时代。作家托米．罗森（Tommy Rosen）说：「成年女性的流行病……渴望麻痺。」他说：「爱带来安全感、力量，以及健康。而创伤则为身体埋下病痛，将你导向依赖倾向行为，转移注意力。」原来，雪莉的创伤来自没有感觉到确实被疼爱。她母亲性格火爆，自从雪莉有记忆以来，便对她的身材严格挑剔。雪莉小时候，她母亲用「麋鹿」和其他难听的字眼叫她。雪莉总是认为，是自己的身材和焦虑个性，让母亲失望。她对自己的体重，以及在饮食、运动上缺乏自制感到极为羞愧。在和大儿子结束火爆戏码后，雪莉觉得自己失败透顶。

然而，雪莉并未察觉，这些年来食物始终扮演她的救星。她将食物当作处方，帮助她面对、舒缓长年因情绪暴力造成的伤口─由于上海拓展训练公司人生的伤害来自亲生母亲，霸凌让雪莉的尊严蕩然无存。

众所皆知，食物是我们赖以生存的能量来源。但许多人不了解的是，特别是受情绪性暴食所困的人，把食物当作药品，它为人类带来生物化学上的影响。某些食物，尤其是加工甜食、食品添加物、盐，以及饱和脂肪，可以短暂带来和百忧解（Prozac）相同的药效。食物使身体释放多巴胺（dopamine），麻痺了痛苦的情绪。雪莉就是活生生的例子。

当她躺在床上无法入眠，想着自己是个失败的母亲，困在大吼大叫─暴饮暴食─重头开始这令她羞愧的循环时，这份打击太过强烈，让她走下床，在半梦半醒之间，求助于她的首选处方：澱粉和糖─她的潜意识知道这些物质会带给她多巴胺，缓解她的痛苦。这行为完全没经过思考，雪莉完全没去想这不合逻辑的做法，将导致合理的后果：比理想体重多出约十八公斤。

这种循环到处可见。我们是凡夫俗子，所有人追求的不外乎就是快乐，从身体、心灵、生活中获得快乐。我们常以自动导航模式寻求快感，或至少比当下更好的感觉。事实上，每四名美国成年女性中，就有一名正在服用抗忧郁药物。四分之一的机率！ 专家说，这种寻求改变生理化学状态的行为，已经成为一种流行病。女人感到寂寞，渴望获得真实的归属感，便用这种治标不治本的方法，寻求人生中的快感。

我将这种对麻痺、逃避，和对干扰的需求，称作因应策略。为求纾压，靠暴饮暴食提升多巴胺浓度，是雪莉长久以来的因应策略。若没有这办法，谁知道她会做出什么事。问题是，这种黯淡的人生可以延续多久呢？雪莉不仅无法成长，甚至处于千钧一髮的险境。

幸好雪莉儿子严重恐慌、焦虑的症状，迫使这名受尽折磨的妈妈向外求助。雪莉现在正学习了解自己，并倾听自己的故事。雪莉现在每天建立强大的能量和勇气，寻找纾压的新方法，不再暴饮暴食。她在学习新的教养工具，并重塑自己的潜意识大脑，用自己成长过程中渴望的方式，处理孩子焦虑的行为。她已经好几个月没对孩子大吼大叫了；一切并非巧合，她儿子的焦虑症状也明显改善。雪莉开始建立与父母间的安全距离，并成为更有主见的女儿、妻子、母亲、朋友和女人。雪莉正在改变家庭中不健全的模式。她也发现，现在当她躺上枕头时，比起以前多了一份平静。她几年前想像梦想家庭会出现的欢笑声，如今已出现在自己家里。家庭生活持续获得改善的同时，雪莉也很开心的跟我回报：她的衣服尺码日渐缩水。虽然她还是穿不下S号，但这「目标」却不再遥不可及，因为到目前为止，她瘦了约十三公斤！ 现在，这样就感觉很棒了。

《放过自己吧！「完美妈妈」根本不存在》

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