生活:利用生理反射改善交感神经的紧张状态

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指头按摩疗法是种藉由刺激手脚的拇指、食指、中指、还有小指的指甲根部两端，可有效地让自律神经维持平衡状态的健康法。指头密布着神经，当交感神经呈现紧张状态时，只要按压指甲根部两侧给予刺激，就会反射性地让副交感神经紧张，藉此缓解交感神经的紧张状态。

当自律神经从交感神经切换到副交感神经时，就会促进血液的循环。实际上当我们进行指头按摩疗法的时候，你也会感觉到手会慢慢地温热起来，这就是血液循环变佳的证据，也是自律神经获得调整的证明。

另外，我们还可以在进行指头按摩疗法的前后分别测量一下脉搏，比较一下前后的差异，这样就可以很快地知道效果如何。交感神经紧张时脉博会变快，副交感神经紧张时脉搏就会缓慢下来。根据我自己实验的结果发现，实施指头按摩疗法之后的脉搏，确实比实施前缓和了不少。

只 不过，指头按摩疗法对症状、疾病的治疗效果在于，让身处现今压力社会中，交感神经容易佔优势的人的自律神经重回到副交感神经佔优势的状态，并取得平衡。也 就是说，必须每天不间断地按摩，效果才会显现出来，所以我们必须让它成为生活中一种固定的习惯，并耐心地持续下去。未来某一天，当你能自觉「手暖和了起 来」、「脉搏减缓了」，那就是效果已经发挥出来了。

如 果不适症状已不再发作，那代表自律神经已恢复了平衡，免疫力也有了提升，身体的各项功能也已恢复到调和的状态。不过这个时候，我还是希望你能继续进行指头 按摩疗法。只要继续对健康有益的活动，「想要获得健康」的渴望也会跟着持续下去，而这样的渴望也一定会反映到你的健康状态上去。

我本人当然也把指头按摩疗法当成健康管理的一环，持续地进行着。在交感神经紧张或者是感到压力的时候，只要实施指头按摩疗法，就能调整自律神经，使之恢复平衡的状态。

例如，当我在写论文的时候，常常会专心到几乎连呼吸都忘记。因为害怕不赶快写下来就会忘记，所以我总是埋头苦干。于是我的交感神经呈现兴奋状态，脉搏也快 得惊人。所以，我总是会在写了约一个小时之后，停手休息一下，同时进行指头按摩疗法，将原本紧张的交感神经导向副交感神经的活络之后，再专心写论文。

自 律神经的作用若能在「工作的时候工作」、「休息的时候休息」这样的正常生活作息下好好维持的话是最好的。但是在工作太拚命或是出现烦恼的时候，就算我们晚 上钻进被窝当中，也很难睡得着，这也是因为交感神经过于兴奋，使得自律神经无法进入放鬆状态的缘故。我想这个时候，指头按摩疗法就能派上用场了。重要的是 如果我们还能配合入浴泡澡，或做一些轻鬆的伸展运动促使血液循环的话，就更容易让自律神经进入放鬆状态了。

《消除万病的指头按摩疗法》

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