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热门搜寻: 懒人包延平静心咖啡色 分泌物粉红色 分泌物子宫内膜科学班出血许多人会觉得纳闷:「奇怪,明明没喝咖啡,为何还是睡不着?」长庚医院专任临床心理师吴家硕表示,除了咖啡之外,茶饮、巧克力、能量饮料甚至是止痛药都可能含有咖啡因的成分,若担心影响睡眠,建议要饮用前要先检视饮品成分喔!1. 咖啡类:咖啡当然是咖啡因的主要来源之一,然而,咖啡因含量会因为咖啡豆品种及泡煮时间而稍有差异。 2. 茶类:茶类也含有咖啡因,含量会因茶叶发酵程度、种类、品质及浸泡时间而有差异。 3. 巧克力:巧克力的可可成分也含有咖啡因,因此,巧克力製品应适量食用,以免摄取过多咖啡因。 4. 其他:如可乐、能量饮料、止痛药等都含有咖啡因成分唷! 吴家硕心理师提醒,咖啡因代谢速度会因人而异,对一般成年人来说,大约需要3至7小时的时间,而怀孕女性的代谢速度更慢,约需要一般人2倍的时间才能把咖啡因代谢掉。因此,建议在下午3点过后应避免摄取咖啡因,以免影响夜间睡眠品质。 专家谘询:台湾心理健康发展协会理事长暨长庚医院专任临床心理师 吴家硕、实习临床心理师 李伟康 搜更多「 咖啡因」相关经验新知。 搜寻,就从BabyHome开始。 作者简介健谈
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