鸡肉和柿子，炖栗子

鸡大腿肉稍坚挺，皮肤，脂肪很多的情况下，肉的部分包含了最鸡的铁。

摄取铁有效地需要维生素C.我们一起煮的柿子含有丰富的维生素C.准确地说，该前维生素C，在称为维生素C，其中还包括在1克100克“前体”的物质。

Pro维生素C在体内被吸收时起维生素C的作用。如果柿子较大，只能吃一个，你可以摄取所需的维生素C量几乎一天。另外，其他水果相对较少，维生素A也含有很多，可以期待美丽的肌肤效果。

中所含的柿多酚的一种单宁降低血液中的坏胆固醇，有工作清洁血液。

当在血液中的坏胆固醇增加，血管内壁脂质变厚，突出像海带原因高血压变窄的血管，可引起动脉硬化和中风。

在柿单宁

被包含在富防止血管，可以预期这将预防高血压的硬化。

另外，当血液流动变得顺畅养分和氧气整个身体迅速传播，废产物被除去。然后，新陈代谢得到促进，因为整个身体被激活，将导致改善的多种疾病。

由于膳食纤维还富含一直认为还存在准备肠内环境的效果。请享用柿子和天然甜味的甜栗子煮。

[如何使]

（1）鸡大腿切成一口大小的块。将柿子和莲藕去皮，切成一口大小的块。

（2）鸡大腿肉，莲藕，柿子在泛·加入甜栗子汤，放入火中，如果浸泡在鸡腿上，煮沸酱油直至煮沸，直至水分消失。

（3）在碗中组织并通过煮沸装饰切成沸腾的萝卜叶。

配方摄影合作：烹饪指导护士协会

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知佐子堀（Hori Chisako）
烹饪教练协会主席。
注册营养师，饮食顾问厨师。
日本抗衰老医学常规构件。
如在菜单咨询指导和饮食习惯餐厅准备的食品企业一般为一顿饭专业杜先生（策划及制作相关的食品），一家领先的食品公司，如餐饮顾问居多。此外京都餐厅“菊乃井”于1999年推出，目前6店发展的家庭替代餐业务。他在东京/米塔的抗衰老餐厅“里尔（里尔）”担任店主和厨师。
书在“烹调和每天。法美味抗老化烹调材料的选择”（讲谈社），如“味噌和蔬菜抗衰老”（神宫馆）。

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123] Hori Chisako（Hori Chisako）

烹饪教师协会主席。

行政营养师·饮食补充遮阳镜·做饭。
日本抗衰老医学常规构件。
如在菜单咨询指导和饮食习惯餐厅准备的食品企业一般为一顿饭专业杜先生（策划及制作相关的食品），一家领先的食品公司，如餐饮顾问居多。此外京都餐厅“菊乃井”于1999年推出，目前6店发展的家庭替代餐业务。东京都涩谷区，小酒馆的千驮谷 - “乐日惹（乐卷）”担任业主和厨师。
书在“烹调和每天。法美味抗老化烹调材料的选择”（讲谈社），（神宫博物馆），如北京拓展训练拓展训练“味噌和蔬菜抗衰老”。

配方摄影合作：烹饪指导护士协会

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