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芦笋和温泉蛋沙拉

芦笋含有丰富的营养物质，如β-胡萝卜素（维生素A），维生素C，E，是一种比较受欢迎的蔬菜。这些是抗氧化维生素，称为维生素ACE（ace）。 β-胡萝卜素（维生素A）使北京拓展训练 拓展训练对皮肤和粘膜保持健康，具有美丽的皮肤效果，并保持眼睛的正常功能。维生素C，或者防止罐黑色素是浊音或色斑皮肤的原因，有工作，帮助或胶原蛋白的合成，是对于健康的肌肤紧致不可缺少的营养。另外，我们可以期待免疫力，以提高预防癌症和生活方式疾病的功效。维生素E据说是一种恢复活力的维生素，具有降低血液中胆固醇，改善血液循环，平衡女性荷尔蒙和保护生殖功能的作用。

除了这些维生素外，芦笋还含有“天冬氨酸”和“芦丁”等营养成分。天冬氨酸在新陈代谢中具有活性，有助于蛋白质的合成，具有肤色效果和疲劳恢复等功效。此外，芦丁 荞麦 （ 附近 ）在包含于，毛细管中的营养成分据说它对容易出血，动脉硬化，高血压，使其强壮的人有效。

春鸡蛋是最易消化的鸡蛋菜肴，不会引起胃腐败。含有维生素C和膳食纤维以外的营养素的优质鸡蛋在加热时会大大改变消化时间。通过将咸蛋和温泉蛋加入沙拉，您可以有效地吸收蛋白质。

[食谱]

（1）海藻和回水，关水分

（2）芦笋皮肤刚性部分和较硬的取出，也将皮肤的一部分放入锅中，用沸水煮沸注意到水分落入水中，在半切割长度，纵向切成两

（3）盘放置海藻，即成芦笋包围，将所述弹簧蛋中心，乘以帕玛森奶酪和橄榄油和面粉辣椒

※温泉蛋如何使：在热水68℃加热约20分钟，

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妇女的健康和美容，减肥骨关节，肌肉，皮肤的血管

知佐子堀（知佐子堀）

烹饪指导教师协会主席。

注册营养师，饮食顾问厨师。
日本抗衰老医学常规构件。
如在菜单咨询指导和饮食习惯餐厅准备的食品企业一般为一顿饭专业杜先生（策划及制作相关的食品），一家领先的食品公司，如餐饮顾问居多。此外京都餐厅“菊乃井”于1999年推出，目前6店发展的家庭替代餐业务。东京都涩谷区，小酒馆的千驮谷 - “乐日惹（乐卷）”担任业主和厨师。
书在“烹调和每天。法美味抗老化烹调材料的选择”（讲谈社），如“味噌和蔬菜抗衰老”（神宫馆）。

配方摄影合作：烹饪指导护士协会



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