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生活:居家按摩SPA~按摩的姿势

193 资料来源:猫头鹰出版社

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当 你为人按摩时,需要能移动自如,可以任意调整姿势,来接触对方不同身体部位,以便有效施展每一次的推按动作。举例来说,按摩背部时,跪在受按摩者的身侧能 帮助你保持平衡,而将身体重量向前倾入推按动作之中,使你更能控制按压力道。按摩姿势正确,有助于预防按摩者背痛,减低手臂疲劳,并保存体力,而受按摩者 只会感觉到富有节奏与流畅不断的推按动作。

单膝而跪

在需要施展较长的推按以涵括整个部位时,可採用这个姿势。举例来说,按摩腿部时,藉着将身体重量前移以增加推按深度,藉着身体向后坐回脚跟来减轻及调整推按的力道。

★让脚保持弹性,以便在你向前倾或后退时,维持平衡

双膝跪姿

这是很舒适的一种姿势,尤其是垫了个小枕头或摺叠的毛巾在小腿骨下,可以减轻膝盖和脚踝的压力。可以向后坐在脚后跟上,或是坐直倾身向前。

盘腿坐姿

盘坐时左右小腿交叉,形成受按摩者的头部或者双脚的舒适摇篮,你的腿股弯就是靠垫。这种姿势专门用来按摩脸部、头部、足部等单一部位。

侧鞍坐姿

如果要长时间按摩某个单一部位,可以试着坐在受按摩者身侧,以侧鞍坐姿倾靠向对方。採用这种坐姿按摩时,必须放轻力道。如果你想要减轻本身膝盖、足踝和足部的压力,也可试试这种姿势。

跨坐姿

这个姿势扩大了受按摩者与按摩者之间的身体接触。坐在受按摩者的臀部是按摩背部的好姿势,不过只有在你们两人都对这个姿势感到自在时,才可以跨坐在对方身上,因为这可能会被认为是个不恰当的举动。

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