生活:腹式呼吸与胸式呼吸功效不同

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一提到呼吸法，首先映入脑海的无非是腹式呼吸与胸式呼吸。而且，一般人似乎都认定腹式呼吸法优于胸式呼吸法！

的确，腹式呼吸可以刺激副交感神经，让身与心都获得放鬆；也可以促进横隔膜的上下运动，达到深呼吸的效果。如果你认为现代人许多毛病，大多起源于交感神经紧张型的生活模式，那有「腹式呼吸属于较高层次呼吸法」的观念也不足为奇。

但是在此要特别釐清，腹式呼吸与胸式呼吸各有所长，功效也不一样。就如同东西方有不同的文化差异一样，东方人的情感比较压抑内收，而欧美国家心胸较开阔爽朗。

再以舞蹈来看，相较于西方的芭蕾舞者用脚尖站立、双手上举的曼妙舞姿，日本舞蹈却常有内八字走路双手下放的动作。事实上，即使非常擅长腹式呼吸，还是有人手举不高，心胸无法敞开……，长大兴拓展训练基地期下来，情感也变得更为贫乏。

胸式呼吸属于扩胸式呼吸法，彷彿要敞开心灵一般。所以，想培养一颗积极的心，除了品格教育也需要敞开的心灵。

在现实生活里，大多数的人应该是腹式呼吸与胸式呼吸轮流呼吸的模式；不过，两者各有不足之处。若有人推荐胸式呼吸的好处，似乎就会有很多人挺起胸膛大口大口地吸气……；这叫做上肺式呼吸，在瑜伽世界里属于最低层次的呼吸模式。

总之，只要能让肋骨纵向与横向充分地展开，即便是胸式呼吸也能吸取大量的空气。

《深呼吸：正确呼吸，90％的疾病可以得到缓解！》

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