精力食谱~100分营养粥_旅食

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材料：

排骨1斤、米（或糙米）1杯、高丽菜适量、胡萝蔔1／3颗、鱼勿仔鱼2两（约70公克）

作法：

1.排骨洗净汆烫过，放入压力锅内加入适量水，焖煮至熟即可。

2.将高丽菜、胡萝蔔洗净切丝备用。

3.将白米洗净放入压力锅内，再加入高丽菜、胡萝蔔丝、鱼勿仔鱼及作法1熬煮好的高汤，比例为1：6，盖上锅盖，转小火再煮5分钟即可。

佩甄Tips

?排骨煮好后，必须先过滤掉小碎骨，以免伤到宝宝。这道粥也适合家中长辈吃喔！
?在熬煮高汤时，还可加入洋葱、昆布、苹果等食材，让汤汁更美味。高汤也可以一次多煮一些，分袋冷冻，下次要用再取出加热食用。
?鱼勿仔鱼本身有鹹味，加上食材本身的鲜甜味，所以不用再添加其他调味料。

《佩甄怀孕育儿快乐经》

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