布里谷物 [冷的煤球]中的很多牛磺酸被称为，从现在起飞的季节。有大量的DHA和EPA（IPA），它们被称为润滑和使血液光滑的成分。 我想注意一种氨基酸·牛磺酸。已知牛磺酸可用于预防动脉硬化，例如抑制血压升高和控制血液胆固醇水平。牛磺酸也有助于增强肝功能。 靠近脊椎骨干的碗含有大量的牛磺酸。牛磺酸也是一种耐嚼的成分，它也是虾特有的味道来源。在一般情况下，如果有一个习惯，因为鰤的痴爱不要过于担心，在烹饪时不除痴爱不理想。
如何使 （1）在合适的条件鰤在挥舞的盐和胡椒，并放置1小时。牛蒡用菜刀背面刮掉皮肤并将其切成碎片。将莲藕切成半月形，厚度为1厘米。将牛蒡和莲藕各自暴露于水中5分钟。我会用菜刀的肚子压碎大蒜。 擦去（1）刷子的水分，然后将其放入耐热锅中。把排出的牛蒡和莲藕，大蒜，银杏放在上面。倒入橄榄油，加热至中火前煮沸，然后用盖子密封。 （2）在预热至160度的烤箱中蒸熟30至40分钟，直至蔬菜变软。 ■如果你添加一个龙蒿（法语名称是Estragon）到草药，如果有一个，它将更完美地完成。
鸟 烹调指导■优子村田 优子村田/烹调专家，注册营养师。毕业后日本女子大学，通过学习在巴黎，米兰，纽约等烹饪学校在香港一本杂志的编辑。介绍易于制作，时尚，健康的家庭烹饪。在最近的作品“免疫力！美味食谱“（合着，由Narumido出版），”每日休息北京拓展训练制作美味的面包！如家面包店Motchiri蓬松的米饭馒头“（二见书房）。☆☆☆ 每月读卖新闻亲爱的读者，YC在PR小册子是从（读卖新闻中心）“读卖新闻烹饪书”发表 Yorinuki烹调手册，我选择并介绍有用的健康食谱。如果你想读卖新闻库克书，请向当地的YC。 （如果您缺货，请原谅。）有些经销商没有部分处理。）推特检查 ☆☆☆ 在Tempuko Cook Book中，读卖新闻每月都会向读卖新闻读者发布YC（读卖新闻中心）提供的PR小册子“Yomiuri Cook Book”从内部来看，我正在介绍有助于健康的食谱。如果您想要Yomiuru Cookbook，请向您附近的YC申请。 参见食谱书 |
