蘑菇汤

通过摄取什么含有许多不溶性的，水溶性膳食纤维，如蘑菇，可以预期的肠的正常功能的效果。具体而言，不溶性膳食纤维吸收在大肠内的水分，通过促进肠道的蠕动，肠变得更平滑。

此外，水溶性膳食纤维是粘性的并与食物纠缠在一起。为了缓慢消化，有害物质，碳水化合物，胆固醇等与粪便一起排出，同时抑制血糖水平的升高。

因为它可以预防糖尿病和动脉硬化等生活方式疾病，所以据说膳食纤维适合饮食。它还有效预防便秘，这是皮疹和皮肤粗糙的原因。

蘑菇已知为低热量食品，香菇显示出比蘑菇，它们是可商购的间较低的值。因为它含有低卡路里和大量的维生素，你可以期待健康的饮食效果。但是，蘑菇的吸油率很高，所以在使用油时，要注意食谱。

[食谱]

（1）蘑菇片断套圈，金针菇，离褶伞属，灰树花保持松动除去套圈。

（2）油耙成2厘米长的碎片。

（3）在罐肉汤，沸腾过的开火，并且把（1）（2），停止火熄光黄豆酱油，料酒。

（4）上时的煮面条（3）把再划分抖动香橼即成停止装置火如果。

配方摄影合作：烹饪指导护士协会

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Hori Isako（Hori Chisako）
烹饪教师协会主席。
注册营养师，饮食顾问厨师。
日本抗衰老医学常规构件。
如在菜单咨询指导和饮食习惯餐厅准备的食品企业一般为一顿饭专业杜先生（策划及制作相关的食品），一家领先的食品公司，如餐饮顾问居多。此外京都餐厅“菊乃井”于1999年推出，目前6店发展的家庭替代餐业务。东京·米塔的反北京拓展训练拓展训练老化餐厅“里尔（里尔）”作为店主和厨师。
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123] Hori Chisako（Hori Chisako）

烹饪教师协会主席。

注册营养师，饮食顾问厨师。
日本抗衰老医学常规构件。
如在菜单咨询指导和饮食习惯餐厅准备的食品企业一般为一顿饭专业杜先生（策划及制作相关的食品），一家领先的食品公司，如餐饮顾问居多。此外京都餐厅“菊乃井”于1999年推出，目前6店发展的家庭替代餐业务。东京都涩谷区Sendagaya的小酒馆 - “Le Rire她是老板兼厨师。在
书中，如“美味抗衰老烹饪材料选择与烹饪。法”（讲谈社），“味噌与蔬菜抗衰老”（神宫亭）等。

食谱·拍摄合作：烹饪教练协会

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