Q.无法消除疲劳，肩颈和腰痠痛。有没有方法可以消除痠痛？
A.「气」与「血」不足、停滞是产生肩颈痠痛、腰痛的原因。养「肾」必须确实保持体温，补充「气」与「血」非常重要。 腰又称「肾之府」，是「气」流经、储存的要道。产后腰痛，多半是因为产后「气」与「血」不足，「肾」的功能变弱，容易引发下肢疼痛。按压肩膀及腰，若感到痠痛或强烈的疼痛，很可能是「血」滞所造成的。同时，因生产而鬆开的骨盆也会形成负担，造成身体平衡失调。产后由于母亲的体力尚未完全恢复，长时间抱宝宝、餵奶，也会对母亲的腰及肩膀造成负担。 精神虽然还好，但是因为生产而体力尚未恢复。这时不要勉强，浸在浴缸中，好好泡个喜欢的香精澡或是药草澡，放鬆身心吧。 对应法
［香精］
紫檀木
紫檀木的香气像玫瑰，可以养「肾」，使细胞活化。从身体里面疗癒产后的疲劳，放鬆心情。 ［推荐食材］
艾蒿
艾蒿可帮助「血」循环，让身体从内温暖到外。取乾燥的艾蒿20～50公克，做成茶包，放进洗澡水中，就可以充分享受药浴了。 洋甘菊
洋甘菊的香甜气味有点像苹果，据说可以缓和身体的疼痛。来喝杯洋甘菊茶，喘口气，放鬆一下吧。 活动颈部和背脊，可以促进血液循环。请配合深呼吸，这点很重要。
①将头轻轻前后摆动。
②头往左右扭动。用单手支撑着一边的头，往另一边倒，伸展颈侧的肌肉。
③双肩向上提，放鬆，肩膀自然落下。
④脖子缓缓往一边转动。再往另一边。
⑤手腕从基部开始大幅扭转，手背往腹部靠近，背往前拱。
⑥手腕往另一边扭转，肩膀往后张，挺胸。 《好孕顺产的食养日常》
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