吐不停，吃不下吗？「害喜」是很多準妈咪会遇到的问题。一般来说，约怀孕6週开始会有孕吐反应，到12週左右孕吐现象会渐渐消失，当然也有少部分妈咪会延续到怀孕后期。怎样吃才可以少吐些？吃什么才可以缓解？我们一起看看过来人KO孕吐的经验谈。◎酸梅、柠檬八仙过海七真贤：「我只试过吃酸梅，还满有效的。」 musee：「我喝柠檬水、柳橙汁，偏酸的都可以。」 姗姗的娘：「我都喝柠檬汁止吐，初期怀孕时每天都要来一杯，好很多。」 部分妈咪认为酸味较重的蜜饯及柠檬汁可舒缓孕吐，但需提醒妈咪们，蜜饯类的腌渍品除了可能含有防腐剂外，糖分及盐分含量也较高，孕妇不可过量食用。 ◎苏打饼乾、吐司三三妈咪：「早上起床先不要刷牙，先吃几片苏打饼乾，渴的话喝蜂蜜水，喝白开水会想吐。」 丽小喵：「白吐司、苏打饼乾、姜类食物、梅子。」 饑饿时，孕吐的反应会较激烈，因此，在早晨起床时或于两餐中间，吃些苏打饼乾或吐司之类的乾粮来中和胃酸，可有缓和效果。 ◎气泡水、碳酸饮料薰宝贝妈咪：「我是喝可乐或有气的饮料，真的很神奇呦！喝完后隔天就好一大半耶！」 Miya11080129：「柠檬口味的黑麦汁、奥利多或是七喜。但是注意不要过量唷！」 米米米拉：「喝气泡水有用，还有柠檬多多。」 Ligolyly：「气泡水加柠檬汁。」 营养师程涵宇指出，每位孕妇的体质不同，部分準妈咪会因胃胀气引发孕吐，此时喝下含气的水或饮料可能使气体容易打嗝排出，但也可能造成反效果，打嗝打不出时反而会更想吐。另外，空腹时不可饮用气泡水或碳酸饮料，以免胀气更严重。 ◎姜俏妈咪乐乐：「鸡汤里面放一两片姜片止孕吐，情况真的有好转一些。」 ~雪莓娘~：「可以试试看热姜茶，我喝还满有用的，也可以买甘蔗汁加姜能止吐和补充的热量。」 林小宝的爸：「我太太喝柠檬水或是喝有煮姜丝的汤好像会好一点。」 陈潮宗医师表示，在中医看法中「生姜」被视为「呕家圣药」，有和胃、止呕等作用，多用时也不易产生燥热。而就现代药理而言，姜所含的姜醇及姜烯酚成分是天然的止吐药物，可达到缓解孕吐的效果。但生姜的口感辛辣，直接食用会刺激食道，建议不要直接食用，可以吃姜糖、喝姜茶或在炒菜时放入姜丝或姜片。 ◎少量多餐小艾：「一饿就噁心，噁心就吃不下。后来我就发现，不要让自己饿，所以少量多餐很重要。準备一点苏打饼乾跟土司，味道比较不重的食物，一有感觉就先吃一片饼乾，噁心的情况好多了。」 babytsai：「控管进食的方式，1.汤类少喝，2.先吃水果及蔬菜，再吃肉，最后再吃点饭。」 在孕期害喜的阶段，吃太饱或饑饿时都容易有噁心感，在这段时间，少量多餐、避免汤汤水水、不吃刺激性食物是最高指导原则。另外，喝水也要少量多餐，大口大量的喝水方式容易引起孕吐反应，少量小口的补充水分才是王道。 ◎意想不到的止吐撇步MinaHsu：「唯一喝了就比较不会想吐的东西是『冰开水』，就是要超冰超冰的冰水。」 小羊***：「我吃薄荷糖可以止吐。」 陈潮宗医师指出，「薄荷」有疏解风热、清咽利喉等功效，除了可以帮助消化外，在数百年前就被人们用来减轻反胃呕吐。要注意的是，薄荷性辛、味凉，是属于较具刺激性的食物，因此，孕妇不宜过量食用。 营养师程涵宇表示，经医学证实「维他命B6」具有缓解孕吐的功效，建议有孕吐困扰的妈咪，可以请妇产科医生开立维他命B6的处方笺。 |
