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怀孕知识:怀孕必防静脉曲张(2)

穿着弹性袜直接加压效果佳
无论产生静脉曲张与否,且不分孕期或平时,弹性袜的预防和保健效果最受肯定,而要让弹性袜发挥真正效用,以下几点还请孕妈咪注意

慎选医疗级弹性袜
黄日新医师表示,市面上的弹性袜可区分为两大类,一类是以纺织的密度个人简历修改、织法(即DEN数)分级,而真正医疗用的弹性袜则是以压力—毫米汞柱来分级。医疗用弹性袜分为四级,涵盖最轻微的约12~18毫米汞柱,到40毫米汞柱以上,如为作预防保养之用,一般穿一到二级就足够了,选择压力过大的弹性袜,反倒会影响血液循环,民众如不知该如何选择,不妨谘询专业人员的意见。

张亚衡医师表示,目前在医疗器材中心及医院的静脉中心门诊、外科,都售有医疗级的弹性袜,其优点为将压力分散到整双袜子而非集中在某一点,自然效果较好。弹性袜依使用部位有不同的款式,而孕期静脉曲张多好发于小腿,因此选购时须先测量脚踝和小腿肚的宽度,以选出适合自己的产品。

合适的穿着对象及时机
只要选择适当压力的弹性袜,对于预防孕期静脉曲张有极大助益,而且不用担心危害母体或胎儿的健康。民众如果已有静脉曲张的问题,或常感觉脚容易疲劳、酸麻,且须长时间站立或比较不能规律运动的话,穿着弹性袜有其必要性。

至于该穿着多久时间呢?原则上扣除掉夜间睡眠或平躺睡午觉的时间,白天整天穿着并没有妨碍。张亚衡医师建议,孕妈咪起床后未下床前就应先穿上弹性袜,或先稍作抬腿运动,促进血液循环,避免血液滞留在下肢后再穿上弹性袜,如此可提高弹性袜的功能。

轻鬆穿着小技巧
虽然弹性袜的好处多多,但能持续穿着的人却不多,原因包括:医疗级的弹性袜穿着上并不容易,或夏天天气酷热,穿着弹性袜感觉较不舒服,如果没有一些耐心和小技巧,很容易放弃,不过现在亦有部分款式针对穿着问题作改善。另有部分民众及因追求穿着便利性,而选择没有压迫效果的非医疗级弹性袜,这样的话效果也很有限。

黄日新医师表示,民众在穿着时可先将弹性袜反折从脚指处套进穿起,待脚指穿进去后均衡地捏提弹性袜至脚掌处,而接着要穿过脚踝、脚后跟时,由于弹性袜该处最紧,最容易遇到困难,不熟的人可能会穿到满身大汗,甚至超过5分钟或更久,希望孕妈咪不要放弃,持续练习必然更能掌握穿着技巧。

注意事项
1起床之后、下床之前穿着效果较佳。
2孕妈咪运动时更需要保护,建议穿着弹性袜进行,而已有静脉曲张者,因为静脉逆流已经形成,如果不穿着弹性袜运动,有时反而会加重其严重程度,更要保持穿着的习惯。
3睡午觉、夜间睡眠时须脱掉弹性袜,白天活动着可尽量穿着。
4弹性袜建议採手洗,或使用温和的肥皂加强清洁,但不可丢入洗衣机清洗,以免破坏其弹性。
5刚开始穿着弹性袜都会遇到困难,请保持耐心,慢慢将弹性袜套进后拉起来,切忌用力拉扯而损坏,使得弹性袜无法平均加压。

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