从掌握孕期体重变化开始健康孕妈咪 给宝宝健康人生第一步孕妈咪体内的血液、养分都必须倚靠胎盘与脐带传送至胎儿体内，是让胎儿一日日成长的重要关键。孕妈咪该如何透过饮食的选择、进食的时机、方法，达到体重控制管理，进而提供胎儿最优质的营养与塑造其未来的健康呢？且听三位专业医师、营养师为您仔细说分明！ 孕妈咪每日所摄取的饮食都能够对胎儿构成众多影响，也因此孕期体重控制是孕妈咪能够自行掌握的部份，藉由每月、每週甚至每日的体重观察，孕妈咪可自行了解孕期的体重变化，并视实际状况调整饮食内容，避免孕期吃了过多对身体无益甚至有害的食物，藉以达到控制体重的目的。孕妈咪在孕期的饮食应该是「吃得多、吃得好，不如吃得巧」，在三位专业医师、营养师的指导下除了教导孕妈咪有效地控制孕期体重，还需靠每位孕妈咪落实生活中的「均衡饮食」才行喔。 ★为何要控制孕期体重？ 台北市立万芳医院妇产科仇思源医师与市立联合医院妇幼院区妇产北京拓展训练科林姿吟医师皆表示，控制孕期体重最主要是引为考量体重过轻或过重，对胎儿及母体的身体状况皆会造成许多负面影响。不论是过瘦或过胖的孕妈咪，都可能会因为体重及健康状况不在理想範围内，使得孕妈咪除本身身体状况不佳外，进而影响到腹中胎儿，更可能造成生产困难胎儿缺氧、难产或早产及胎儿生长迟滞等问题，而孕妈咪也可能因为生产而造成廔管、伤口疼痛不易恢复等问题，这些併发症都对于孕妈咪及胎儿存在着相当大的影响。 新竹安慎诊所卓宜徵营养师表示，孕期体重的增加应是缓慢、渐进的。因怀孕初期体重的增加主要是为储存脂肪于孕妈咪本身的子宫、乳房以及增加少量的血液，若是在此时体重增加，对于胎儿的健康与营养并不助益，反而容易形成孕妈咪身上的赘肉。孕妈咪的体重会在怀孕的中、后期开始对胎儿的影响渐增，应该以平均每週增加约0.35～0.5公斤的速度开始直线上升。尤其怀孕后期是胎儿增加重量重点时期，该时期中所摄取的营养也将影响胎儿出生后的健康情形。孕妈咪怀孕前期不需特别增加食物的量以及热量的摄取，但当进入怀孕中、后期后，则建议每日增加约300大卡的热量，但孕妈咪也需在增加热量摄取时注意到，食物品质的提高会比食物量的增加来的更为重要。 |
