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资料来源：健康医疗网
热门搜寻： 复旦咖啡色 分泌物科学班懒人包东山静心延平子宫内膜中秋节连假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫无节制一连烤肉烤了4天，肚子都堆满了油腻的食物，出现腹胀、便祕等肠胃问题怎么办？营养师李婉萍推荐「一日果汁断食法」，利用高膳食纤维、果胶的蔬果，加速食物排空、净化肠胃，有助排便顺畅。肉食太多易肠胃不适李婉萍营养师表示，根据临床经验发现，当连假天数愈多，体重数字上升愈多；若中秋节烤肉连烤4天，恐怕吃下过量的食物，尤其国人喜爱肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在肠胃道停留时间较久，容易消化不良，而出现腹胀、腹痛、便祕等问题。 果汁断食法限一日李婉萍营养师分享「一日果汁断食法」，方法是早餐利用一颗苹果、一颗奇异果加水打成果汁，午餐也喝新鲜蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她说，蔬果汁富含的膳食纤维、果胶，可加速肠道蠕动，缩短废物停留时间，同时净化肠胃道，排便也较顺畅。 久坐易肥胖李婉萍营养师也建议，连假后应增加运动量，可站着看电视取代坐着看电视，长时间久坐会导致新陈代谢变差，肌肉处于静止状态，肠胃的消化酵素减少，不只容易肠胃不适，连带影响坏的胆固醇升高、好的胆固醇下降，肥胖机会也大增。 搜更多「 蔬果汁、断食、肠胃」相关经验新知。 搜寻，就从BabyHome开始。 北京滑雪场 http://www.ikuaizu.cn/a/zuixinzixun/ 分享 列印 收藏 秋燥养生，迎接冬天的考验～天天服用LP33胶囊 补充好菌 「抽筋」不只是缺钙！对症缓解自救４招 延伸阅读
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