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资料来源：BabyHome编辑
热门搜寻： 静心复旦粉红色 分泌物东山子宫内膜科学班延平咖啡色 分泌物採访当天，Lynn背着近十公斤的儿子Yago和行李前来，依然脸不红气不喘，彷彿这些都只是身上的一件衣服似地一派轻鬆。Lynn从小就热爱运动，在美国求学时更是学校球队的队长，她认为自己并不是技巧特别突出的人，而是拥有凝聚团队的能力，因此深受教练青睐；回台工作后认为不能整天都窝在办公室，加上172公分的身高使她自觉和国内多数女孩相比「高大」许多，于是开始上健身房塑身，对健身产生兴趣后远赴海外考照，更认识了西班牙裔的先生，开启了海恩太太的生活点滴。养成健身兴趣赴澳考照，外籍同学变台湾女婿喜欢运动和旅游的Lynn，在对健身有了兴趣和更大的目标后，她开始蒐集各国的健身认证资讯，最后选了自己没去过的澳洲作为考照地点，进而认识了同期从西班牙到澳洲考照的先生；两人在交往后决定携手共组家庭，在此之前也协议为了孩子和家人的紧密度，婚后要到两人之一的故乡生活，于是他们一起回到了台湾。 虽然是台湾人，不过长年在国外生活的Lynn，对宝岛的认识其实不比先生多，因此回来后两人对本地的生活节奏和处世文化方面未能即刻适应，尤其是从没来过台湾，连中文都不会的先生，更曾一度无法调适；好在后来台湾家人的热情，及亲子间的爱让他们融入了这里的生活。 产前运动要适度减量；产后运动依孩子作息调整怀孕时胖了二十公斤，Lynn认为自己因为长期有运动的习惯，所以很快就能回复到接近当初的体重；对于其他孕妇妈妈，她建议在和医生确认过身体状况允许下，可以在三个月胎儿稳定后，开始做核心及下半身肌群的训练，能有效提升下半身肌力，让生产时更顺利；但不是每种运动都适合孕妇做，像扭转类的动作就可能对母亲与胎儿造成不可预期的伤害。Lynn也提醒大家，怀孕时的体能耗损快，感受慢，所以做任何运动都要减量，别被当下「不累」的感觉骗了，否则当身体一放鬆，带来的疲惫感将让妳难以招架。 因为有了孩子，Lynn将上健身房的时间从以往的每天，缩短为週末一天，不过暂为全职妈妈的她并非因此怠惰于运动，反而更懂得珍惜时间，利用孩子睡着的空档，在家中做些简单却有效的动作；Lynn认为，背着孩子一起做和缓的运动，除了是最佳时间运用，也能增进亲子亲密关係：「儿子就是我的负重，他变重也代表我的训练加重了，我们能透过运动一起成长。」 以身作则，让孩子将运动视为生活的一部分拥有九张澳洲健身执照及瑜珈师资班执照，Lynn堪称健身达人，问到未来如何让孩子也爱上运动？她认为像现在背着孩子做运动，参加Baby Yoga课程，以及假日勤跑户外活动等，都能启蒙孩子对运动的认知；自己和丈夫每天都有运动的习惯，未来孩子在一旁耳濡目染下，一定也能了解运动对身体的好处，并将之化为生活的一部分。 虽然夫妻俩成长背景不同，但先生完全尊重「母亲」的观念和包容力，总在需要协助的时候毫不推託，假日一人一天轮流上健身房和带孩子，以不影响原本生活的状态下加入新生命，是两人最好的育儿默契。有了儿子后，先生也变得更细心，连去爬个小山都会谨慎万分，就怕準备不足以应对所有的突发状况，这也让Lynn觉得可爱又好笑，直呼：「可以放轻鬆一点啦！」 Lynn心中的「妈妈力」：当妈妈的我变得很不自私，一直以来都提醒自己凡事不能过度自我中心，要多为他人着想，但Yago出生后才算真正体现了这样的精神；每天只要看到他开心我就跟着开心，需要什么一定尽量满足他，把自己最小化，即使牺牲了部分运动、玩乐的时间，为了他一切都值得了。 Lynn的亲子健身小教室提醒所有妈咪，做任何运动前都切记要暖身。建议先走个5-10分钟（背着或不背着宝宝）让身体暖起来，原地踏步也可；接下来可以由脚踝往上依序活络每个关节的筋骨，例如：脚踝－膝盖－臀部－腰－肩膀－脖子，如此较能避免运动对身体造成伤害。 搜更多「 最美妈妈力、孩子、运动、Lynn、小孩、成长、健身器材」相关经验新知。 搜寻，就从BabyHome开始。 分享 列印 收藏 【最美妈妈力】街头风吹日晒不觉苦，黄雪如伴熊米屋孩子完成建家园梦想 【最美妈妈力】林紫青：暂时从母亲的角色抽离出来，才能理性帮助我自闭症的孩子 延伸阅读
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