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最近，我一直和朋友一起攀爬。许多朋友们不擅长拯救身体能量。一方面，一方面，我无法去，一方面，我仍然浪费了体力，现在我会和你沟通。 1，少说话。谈话的体力很大，谈话需要口腔肌肉，咽部等多个肌肉组织，肺部肌肉，需要从心脏供应血液供应这些肌肉运动，更严重，氧气消耗量如何巨大当我们发言时，几乎所有吸入肺中的氧气都被用来谈论，并且血液中的氧含量迅速下降。如果它大声，连续谈话，它是巨大的。因此，尝试在旅行中尽可能少说话，是一个importa拯救身体健康的方法。此外，少说话，更多的观察，经验，是成熟朋友的象征之一。这是一种很好的品味。一些朋友一路上，废话，非常讨厌，同时听取别人，没有体力力量，造成心情不好。所以，如果有必要，并不是，尽量不要说更多，避免伤害他人。 2，减少坐下的朋友数量，很多朋友都累了，他们忙着坐下来。当我想去的时候，我一直很累的腿，也有很多能量来支持整个身体和背包。事实上，有很多方法可以休息，没有必要坐下： 第一，选择躯干，减少腿部，减轻压力。 其次，选择一个更高的地方坐下来，最好坐在滑雪场H小高度臀部，并在石头上休息一下。当你起床时，你不必花很多体力来抬起你的身体。 第三是使用特殊的休息方法（水水）：支撑上半身，弯曲上半身，弯曲平衡桥，后水平，让背包在后面光滑，腿部略微弯曲，放松躯干可以使肩部减轻重量，使脊柱从降压压力减轻，并快速缓解疲劳和恢复体力。启动时，不要抬起上半身，但在上游的过程中，慢慢恢复行李箱到正常位置。 第四，试图呼吸，慢下来，放慢足够慢，感觉剩下的时间，把剩下的静止分散到每一步，减少休息的数量。 第五，如果你坐下弓?，试着坐下到道路的前面，在休息后不要立即进入它。无论如何休息。否则，剩下后，心肺和肌肉处于平静状态，突然，巨大的身体健康会导致危险，也更浪费。 六是一小步，略微拖着他的脚。小步骤可以节省一些体力，同时上山，不要拉脚，轻微拖曳，只要它不影响行走和安全，这可以节省体力，这些小的地方正在关注，养成习惯，节省了很多体力。 七是当他在高平台上时，你可以用手抬起你的腿，然后用手升到身体。山中有很多道路。他有一个高石头平台，如果它很累，如果它很累，不要使用腿的腿来升起身体，因为腿没有用山脉中的腿停止。肌肉将在极端疲劳中有一些痰，所以上肢和下肢是最好的，节省了很多体力和确保安全性。 3，深呼吸方法许多朋友呼吸短而浅，没有规则，这将会产生疲劳。当你去山上时，你应该保持步骤和呼吸的正确节奏，并故意控制习惯的地位。重量陡坡，试图逐步呼吸，疲劳，深化呼吸，故意减缓节奏，使物理健身均匀呼吸分布。紧急呼吸是浪费肺部肌肉运动。相同量的运动不能吸收足够的氧气，这是朋友应该注意的是什么。好的步骤和呼吸节奏，你可以坚持小时，不要停止休息，不要感到疲劳。 4.尝试从物理学的角度降低重心，当上山时，低重心，也节省了物理力量。例如，一个小人比一个高人。上身倒了一个合适的角度，让重力有助于你徒步旅行。如果它是一个陡坡，最好使用它，这将是非常容易的，前倾斜坡只是??弥补了手臂的长度，让人们可以与野兽一起行走，这是一种非常物理方法之一。设备的设备可用于实现这种效果。 |
