简历制作 产后别偷懒 激励自己该努力瘦了！很多女生一旦变成妈妈，就真的是十足的「妈妈」了！这什么意思呢？简单说，就是怀孕前身材曼妙，生产完后却完全变调。产后瘦不下来，固然有很多因素，但根据我的观察和了解，恐怕是新手妈妈自己放纵身材和口腹之慾的因素居多！许多甫生产完的妈妈都会自我安慰，「身材没办法恢复到产前的状态也没关係，老公应该不介意吧！」甚至觉得自己生了宝宝对家庭有贡献而变得比较任性，这样是不负责任的喔！女生也要自爱，可以耍点小任性，但要适可而止。生产完后，最怕懒惰任由身材发胖，尽快将自己照顾好，恢复好的气色、好的身材、好的脾气，才会让自己更健康、更有自信，老公也会更爱妳喔！最忌讳全心照顾宝宝就忽略了老公，毕竟小孩长大会独立，先生才是和妳牵手「走」一辈子的人。 下半身幸福操 一兼二顾瘦身运动非常多种，但是产妇甫生产完，子宫、伤口、身体机能都处于复原阶段，所以应该特别注意尽量在不让下腹部受伤的情形下，进行各种瘦身运动。如果妳是自然产而且恢复状况极佳，那么坐月子时就可以开始做运动；但如果恢复状况不理想，或者是剖腹产，则建议待情况允许或询问妇产科医师后再做，以免造成损伤，就得不偿失了。 佩甄悄悄话 勤餵奶是瘦身最有效的法宝！餵奶可以消耗热量，对减重绝对有帮助。不过，我要特别提醒，千万不要为了减重刻意少吃，以免影响奶水分泌。 均衡饮食之外，试试佩甄的瘦身法宝精力汤和低脂滴鸡精（如果妈妈有空也可以自製滴鸡精喔！只要拿一个大碗，上面放置架子，并将一只鸡（可先告知鸡肉商将鸡平剖并将鸡骨剁碎）或二副鸡胸置于架子上，于外锅加3杯水，盖上电锅盖，按下开关就可以了，连续炖二次，比较能炖出精华喔！如果太油可先放凉后冷藏，将最上面的浮油滤除，就是低脂滴鸡精啰！） 安全仰卧起坐 紧实肚皮仰卧起坐是让肚皮紧实最好的运动，不过，一生产完就做这项运动很伤腰，不妨利用一些辅助工具，既有效果，又不会受伤。 我常做的有两种方式，一种是利用枕头或是被子垫在腰部后面，再做仰卧起坐，第二种是利用健身器材。这两种方式不管哪一种，重点都在于腹部用力时腰部不会受伤，可保护腰部并紧实腹部。 基本动作： 1.腰背紧贴健身器的椅背，双腿伸直，双手握住把手。深吸一口气后憋气，存留在腹部，使之变硬。 2.愈慢愈好，躺回至地板时让气吐尽并憋住气，直到受不了再深吸一口气。 3.双手和腹部同时用力，让身体坐起来，恢复成动作一，同时缓慢吐气，愈慢愈好。 效果： 如此反覆做五至十分钟，腹部就会觉得痠痛（表示有效），只要持续几天下来，保证腹部就会变得紧实。 |
